[...] to juz na pewno nie mozesz klasc tynkow, jak sie znasz na komputerach to juz na pewno nie na smochodach - anglik zawsze sie usmiecha i wszytko dla niego jest ok ....a pod dywanem ....kupa syfu ...doslownie i w przenosni|-) za to bardzooooo lubie starsze pokolenie , pamietajace czas wojny, z rozewnieniem wspominaja polskich lotnikow......ja [...]
[...] nie zrobilam calej nie ma jak sie mylic....no i nie pamietalam o rozgrzwokwych -Renegade rows ...mam tylko okragle hantle i ciezko sie na nich oprzec wiec rece mialam na podlodze i jak trzebabylo podniesc hantle bralam i podnosilam....choc teraz widzialam wersje ze na okraglych wystarczy tylko lekkie ugiecie - generanie musze jakac mate czy [...]
leah jestem naprawde pod wrazeniem Twojej determinacji, przeczytalam caly dziennik bo ja tez problemowo-tarczycowa :) przemiana niesamowita, naprawde jestes przykladem na to ze jak chudnac to tylko wolno, odpowiednio jedzac i cwiczac! gratuluje tego co juz osiagnelas i trzymam kciuki zeby bylo jeszcze lepiej :)
trening pod tytulem ..jak czlowieka sponiewierac, przyglebic, upodlic,zgnebic albo ..oz ja cie pierdziele....czy on nie powinein byc przypadkiem podzieleny na dwa :->8-O}:-((( nie zyje a na dodatek odezwalo mi sie kolano...musze bardzo dokladnie stawiac stope a i tak ...daje mi popalic ..zobaczymy co bedzie za tydzien 8-O [...]
[...] od mojego rozkladu ..za duzo wegli, za duzo tluszczu....ale ....pieprzona niewiadoma z tym samochodem ....nie znosze stanu zawieszenia ..}:-(}:-(}:-( zrobilam w koncu pod koniec dnia po dlugih i ciezkich meczarniach w zebraniu sie do tego @-| ale zrobione/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeca8382a4da4376b4fd9c1b491143a4.jpg nawet wklejanie mi [...]
[...] po czesci ...czesc cardio wieczorem ....nie mam sznas na dwu godzinny trenning w kawalku jak wyzej moje nuki nie zyja, po 40 min przed wczoraj na schodach , zalosnym biegu pod gorke w tempie lamera, jeszcze dzisiaj to ....nawet rece w rdl ledwo sztange trzymaly a roznica w czasie wynika z faktu iz ostatnio RLD byl na 2 nogach razem a dzisiaj [...]
[...] UFC Zdaniem Kamaru Usmana, walka z Colbym Covingtonem będzie dla Tyrona Woodleya jednocześnie najgorszym i najlepszym zestawieniem Mistrz wagi półśredniej UFC Kamaru Usman podzielił się ciekawymi spostrzeżeniami na temat nadchodzącej walki pomiędzy Colbym Covingtonem i Tyronem Woodleyem. Kamaru Usman odniósł zwycięstwa nad oboma zawodnikami. [...]
[...] do dziennika i budowania suchej masy z odpowiednią dietą, ale nie zamierzam jeść kurczaka na parze z suchym ryżem. Jedzenie to jedna z niewielu przyjemności. Nie ćwiczę pod zawody i nie łudzę się, że będę wyglądać jak młody bóg. BB to dla mnie hobby, dodatek do sportów walki, także kaloryczność i rozkład makro będę starał się trzymać, ale [...]
NIEDZIELA 21.04.2013 DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 1 TRENING NR 4 moc nadal była! Byłam pod wrażeniem - trening poszedł szybko i z sił nie opadłam! Skróciłam przerwy we wszystkich ćwiczeniach8-) ...ale jak dotarłam do domq to byłam bardzooooooo zmęczona, ledwo co żyłam\-) Nie było dużych progresów, ale i tak jestem z siebie dumna!;-D Przed treningiem - marsz na [...]
[...] w szortach - obciążenie na nogę 3kg Zakwasy, doopsko boli, czwórki bolą, nie mam siły chodzić}:-( każdy krok wykonuję z trudem...a tutaj gdziekolwiek się nie ruszę, mam pod górkę... \-) więc dziś było ciężko z chodzeniem... a nie powiem, jak się dziś męczyłam na bieżni...prawie nugi i doopsko mi odpadły|-) oiiii bolało bolało:)) a skakanko z [...]
[...] aleksandrowskiej siłowni...na pewno będzie ciężko ze znalezieniem maszyn, wyczuciem ciężarów itp...@-| szczerze - to bardzo się obawiam, boję się@-) że nic mi nie wyjdzie pod względem doboru obciążenia/hantli..że będę latać w kółko po siłowni...że maszyny będą zajęte i orbi (na tej siłowni jest tylko 1{{:-( ) Marto Droga :-) mam kilka pytań [...]
[...] jak czułam, że nie dam rady. Zresztą do tej pory tym systemem ćwiczę ;-) Tyle, że ja nie mam i nie miałam zmieniającej się co obwód liczby powtórzeń. Ciężarków nikt Ci nie podpowie jakie powinnaś dobrać, bo to kwestia indywidualna. Musi być tak by wykonać zadaną ilość powtórzeń, ale też tak by nie machać jak, cytuję: "wachlarzem pod palmą" ;-) [...]
bubu};-) mam raz pod górkę raz z górki :-) ale napisałam 20min ze względu na to, że zachodziłam do różnych sklepów przez pół drogi i sprawdzałam wyprzedaże :-)\-) WTOREK 25.06.2013 DZIEŃ 72 TYDZIEŃ 10 Nowa siłownia i dlatego troszkę inne ciężary... TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu...bolały przedramiona od samego [...]
[...] z całego serca że Cię męczyłam (nawet dziś@-|) Właśnie przeczytałam Twojego posta w Ogłoszeniach...{{:-(Jest mi mega głupio...mam nadzieję, że mi wybaczysz i pozostanę pod Twoimi skrzydłami@@-)...ja to jestem taka panikara i niestety trochę idealistka...chcę wszystko robić jak najlepiej tylko się da!!@-) raz jeszcze przepraszam...ZYCZĘ [...]
[...] calutki dzień w pracy, micha przygotowana dzień wcześniej. To śniadanie zostanie chyba stałym elementem diety. Dużo, smacznie, szybko. Dieta: Kupiłem jedno ciastko i podzieliłem na dwa kawałki. Będzie to trzeba powoli eliminować. Zjadłem też z 30 dkg kiełbasy Lisieckiej drobiowej - ukryłem ją tak samo jak szynka z kurczaka (w tej ilości [...]
Żeby aż dotykać tyłkiem podłogi to chyba lekka przesada ? :D Będę robił przysiady głębokie, na wolnej sztandze zacznę z jeszcze mniejszych ciężarów ;-) Co do krążków pod piętami po prostu spradzę z nimi oraz bez nich. Co do wieprzowiny dam ją 3x w tygodniu po 200 gram - dziś jadłem, jutro też bo już kupiona. Dziś na wieczór wpadła jeszcze 1 [...]
[...] też całkiem sporo na SFD - gotowych, przykładowych. Bardzo interesuje mnie też rozciąganie w domowych warunkach ale póki co nie ma sensu tego zaczynać. Co by się nie działo pierwszym etapem dla mnie będzie 75 cm w pasie + wyrabianie kondycji. Nawet jakby to miało nastąpić pod koniec lata %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-05 20:05:38
Polaco - wole nie odbijac po co ryzykowac jakims urazem i tak wogole to wg mnie ta najwazniejsza faze ruchu ulatwiac poprzez odbijanie Sila na barki ladnie idzie moze pod koniec testu sie pokusze o 30-stki na 6 razy Szczyt dzialania supli dopiero przyjdzie mysle ze w 3-5,6 tygodniu bedzie to najbardziej odczuwalne no to zobaczymy Na dzis to [...]
leah[50 tka]
